ব্যায়াম ছাড়া মেদ কমান

Written by: moonlight


About : This author may not interusted to share anything with others

10 months ago | Date : November 5, 2016 | Category : বিবিধ,হেলথ টিপস | Comment : Leave a reply |

lose-weightআমরা প্রতিদিন দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করার ফলে আমাদের পেটে মেদ জমে। শারীরিক ব্যায়াম এবং কায়িক পরিশ্রমের ফলে পেটের মেদ কমে যায়। কিন্তু যারা ব্যায়াম করার সময় পান না।তাদেরকে নিয়ে আজকে আমার এই পোস্ট।

প্রতিদিন কিছু সহজ উপায়ের মাধ্যেমে আপনি শরীরের মেদ কমাতে পারেন।

আসুন না তাহলে দেখার জন্য সেই উপায় গুলো…

  • লেবুর রসঃ- এক গ্লাস গরম পানেতে অর্ধেকটা লেবু চিপে লবন মিশ্রিত করে পান করুন।এভাবে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাকরে পান করলে দেহের অতিরিক্ত মেদ ও চর্বি কমে যাবে।
  • চিনিঃ- চিনি যুক্ত খাবার কম খাবেন। কেনন, চিনি অর্থৎ মিষ্টি জাতীয় খাবার আপনার দেহের বিভিন্ন অংশে (পেট এবং উরুতে) চর্বি জমায়। তাই অতি প্রয়োজন ছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।
  • মাংশঃ- মাংশ বা গোস্ত কম খান। কেনন, মাংশ প্রচুর পরিমানে চর্বি বাড়ায়। তবে মুরগির মাংশ তেল কম দিয়ে রান্না করে খেতে পারেন।
  • মানসিক চাপঃ- মানসিক চাপের কারনে ক্রিয় প্রক্রিয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ।এতে দেহে বিভিন্ন রকমের রোগ দেখাদেয় ফলে শরীরের মেদ কমে যায়।
  • রসুনঃ- রসুন দেহের চর্বি কমাতে খুবই উপকারী। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ২-৩ কয়া রসুন খান সাথে এক গ্লাস লেবুর রস এতে আপনার দেহের মেদ দ্রুত কমে যাবে।
  • মশল্লাঃ- তরিতরকারীর সাথে বেশি মশল্লা খাওয়া উচিৎ নয়। তবে কিছু মসল্লা আছে খেলে দেহের আশ্চর্য ভাবে দেহের মেদ কমায়।
  • প্রযাপ্ত ঘুমানঃ- নিয়মিত সঠিক মাত্রায় ঘুমানোর ফলে দেহের মেদ কমে যায় এবং জমাকৃত মেদও ঝরাতে সাহায্য করে।
  • পানি পানঃ- প্রচুর পরিমান পানি পান করলে দেহের চর্বি কমানো ছাড়াও বিভিন্ন রোগের উপকার করে । পানি দেহে মেটাবলিজম বাড়ায় এবং রক্তের ক্ষতিকর উপাদান গুলো প্রসাবের সাথে বাহিরে নিয়ে আসে।
  • অলসতঃ- শারীরিক ব্যায়াম ও কায়িক পরিশ্রম করেন। একটু হাটা চলা করেন। দেহে মেদ জমতে বাঁধা দিবে।
  • ফল ও সবজিঃ- প্রতিদেন কিছু ফল মূল ও শাক সবজি খান এতে আছে প্রচুর ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেট ও মিনারেল।

 

লিখাটি আপনার কালেকশানে রাখার জন্য আপনার ফেজবুকে শেয়ার দিন

tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


↑ Top