থাইরয়েডের সমস্যায় আপনার করনীয়

Written by: moonlight


About : This author may not interusted to share anything with others

9 months ago | Date : October 20, 2016 | Category : বিবিধ | Comment : Leave a reply |

থাইরয়েডের সমস্যায় করনীয়। থাইরয়েডের সমস্যা এখন প্রায়ই দেখা যাচ্ছে। বিশেষ করি এই রোগটি মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।

হাইপোথাইরইয়েডিজমের কারনে স্বাভাবিক ভাবেই দেহের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।যথাযথ পুষ্টি গ্রহন এবং ওজন নিয়ন্ত্রনের মাধ্যমে থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের কাজ সঠিক ভাবে পরিচালনা করা প্রয়োজন।

যেসব  খাবার গ্রহনের মাধ্যমে আপনি সুস্থ্য জীবনে ফিরে আসতে পারবেন নিছে তা নিয়ে আলোচনা করা হল। আসুন এবং দেখে নিন এই নিয়মে জীবন পরিচালনা করে রোগ থেকে মুক্ত হন।

 

প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি খান…

থাইরয়েড ম্যানেজমেন্টের জন্য প্রোটিন খুবই উপকারী একেটি পর্দাথ। যা আপনার ব্যাধিকে অনেকাংশে নিরাময় করতে পারে। ডিম, মুরগির মাংশ, ফ্রেশ সি ফুড, চিজ এত্যাদি পরিমিত খাওয়ার ফলে থাইরয়েড গ্ল্যান্ড সঠিক মত কাজ করবে।

 

আয়ডিন যুক্ত খাবার খান…

আমাদের দেহের বেশির ভাগ আয়োডিন পেয়ে থাকি আয়োডিন যুক্ত লবন থেকে। বিভিন্ন রোগের সমাধানের জন্য চিকিৎসকের লবন খাওয়া নিষেদ করেন।তবে প্রকৃতিতে পাওয়া ফল মূলের আয়োডিন বেশি কার্যকরি। সামুদ্রিক মাছ, কলা, গাজর, দুধ, দানা জাতীয় খাদ্য শস্য খাওয়ার পরার্মশ দেওয়া হয়। এগুলোতে আছে প্রচুন পরিমান আয়োডিন যুক্ত লবন।

 

পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমান…

থাইরয়েডের ভালো ফলা ফল পাওয়ার জন্য রাতে পরিমান মতো ঘুমানো জরুরি। অনেকে দিনে ঘুমান  তবে মনে রখতে হবে রাতের ঘুম গাঢ় বেশি হয়। কেননা, রাতে চারদিক নিজুম-নিস্তব্ধ এবং পরিবেশ থাকে শান্ত।

 

নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন…

এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। তবে সুইমিং অথবা সাইক্লিং হলে ভালো হয়। কেনন, থাইরয়েডের জন্য এই ব্যায়াম গুলো খুবই উপযোগী।

 

ত্যাগ করুন জাঙ্গফুড খাবার…

চিপস, বার্গার, হটডগ ইত্যাদি জাঙ্গফুড খাবারএসব খাবার প্রসেসিংয়ে ব্যবহারকৃত অতিরিক্ত লবন দেহের সোডিয়াম ও পটাশিয়াম নস্ট করে। তাই যতদূর এসব খাবার কে এড়িয়ে চলা যায়।

 

মোঃতারিকুল ইসলাম রেডিওলজি ও ইমেজিং বিশেষজ্ঞ

এম এ জি ওসমানী মেডেকেল কলেজ হাসপাতাল,সিলেট

লিখাটি আপনার কালেকশানে রাখার জন্য আপনার ফেজবুকে শেয়ার দিন

tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


↑ Top